指力，最好的办法是练一指禅，不过你得从头学起，先练手掌，在练五指，三指，二指，最后练一指，你先带上我的手套，省得伤到手上肌肉皮肤。”赵云龙将早已经准备好的手套扔给了宋骥。

宋骥顿时喜滋滋地接过手套带在手上。

“这是铁砂，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。”赵云龙指着旁边不远处一铁锅中的铁砂说道，铁砂已经被加热，很热但是还在人体的极限之内，这样能让你速度更快。

“是，师傅”

宋骥反而觉得这比跑步游泳有意思多了，不过现在确是浑身酸疼，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，宋骥便不停地铲下去，每一铲必须到底。

“啊”

宋骥嘴呻吟了一声，虽然有手套套能够保护手指，可是铁砂又热又硬啊！手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。

那极速的铲，铁砂所带来的力量让宋骥的手指渐渐疼痛的要命。宋骥情不自禁的想偷偷懒，降低低铲的深度，原本铲倒底部，可是现在铲到一半就拔出来，这样就轻松多了。

“铲到底，不要偷懒。”

赵云龙冷漠道。

宋骥只能咬牙再次咬牙坚持下去。

虽然宋骥喜欢超越极限的感觉，可是十指连心，他真的很疼啊，毕竟他就是一个的孩童，而且还是贵公子，地位尊贵，过去何曾吃过如此苦。

“噗”

手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让宋骥眼泪都情不自禁流了出来。

赵云龙冷漠看着，看着眼前的才八岁的孩童流着泪耀眼瞪眼不停铲沙的模样，赵云龙似乎没有一点的心疼，还不断要求着

流着泪，却依旧要铲。

锻炼也已经半年了，每日的锻炼，加上每日吃的珍禽异兽，让宋骥身体比过去壮上了许多。

驿马山一瀑布下。

“

赵云龙站在边上，瀑布下有块礁石，在河水的冲击下变得光滑，成半圆形。

这瀑布也不算什么大的瀑布，你练了如此久，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步豪无问题。”赵云龙指着礁石道，“站到上面去，一定要站稳。”

“不算什么大的瀑布”宋骥看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢

经历过半年的深蹲训练，此刻宋骥的腿如同两个木桩子一样定在水里。

“是”宋骥当即缓缓站到礁石边上，瀑布俯冲而下，宋骥在上边，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。

“站到中央去。”赵云龙冷声道。

宋骥心中无奈，只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，礁石面积越小，宋骥已经感到脚有点滑，可是他您必须到中央位置。